Hieronta

Sanna

Hei,

tänään aloitin päiväni hieronnalla. Vähän on meinannut alaselkä vaivata kun kantelee tuota poikaa ympäriinsä. Onhan siinä jo kymmenen kiloa painoa sylissä. Hieronta on todella mukava tapa rentoutua. Sen takia olenkin sitä mieltä, että turhan harvoin tulee hieronnassa käytyä.

Voin todellakin suositella Jeppis Gymin yhteydessä toimivaa hierojaa, Sanna Alhoa. Sanna osaa kyllä asiansa ja minäkin lähdin paljon paremmalla selällä sieltä tänään liikkeelle.

Lihashuolto on sellainen asia, joka usealta enemmänkin harjoittelevalta unohtuu. Lihashuoltoon voidaan mieltää montakin asiaa, mutta yksinkertaisesti voidaan jakaa se kahteen. Eli hierontaan ja venyttelyyn. Meillä Sanna vetää myös LesMillssin Bodybalancea, joka on yksi hyvä keino saada itsensä venyvämmäksi.

Treenin jälkeen, muista venytellä. Mutta se ensimmäinen venyttelytuokio on vain ensiapua, lihakset kuin lyhenevät pari tuntia vielä treenin jälkeen. Joten otollisin aika venyttelylle on vasta sitten kotona. Ja kylmiä lihaksia ei kannata venytellä, niin lämmittele hiukan ennen venyttelyä. Oli se sitten kävelylenkki, olkapäiden pyörittelyä, jalkojen ravistelua, kuuma suihku tai sauna, niin se kannattaa.

Treenin jälkeiset venytykset kannattaa olla kestoltaan n. 20-30 sekuntia, kotona tehtävät hieman pidempiä eli noin 1-3 min. Ne sujuu hyvin siellä olohuoneessa kun katselee kymmenen uutisia tai BigBrotheria. :D

Hierontaan mennään yleensä vasta kun venyttelyt on laiminlyöty tai joku paikka on kipeä. Sinne kannattaisi mennä kuitenkin ihan säännöllisesti ja ennaltaehkäisevästikin.

Tästä pääset tutustumaan Sannan sivuihin: http://massage.fi/

Mutta nyt, minä lähden nukkumaan. Hyvää yötä!